Abfälschungsprinzip
Abfälschungsprinzip
Was ist das Abfälschungsprinzip?
Das Abfälschungsprinzip stellt eine wirksame Methode dar, durch welche man die Intensivität des Trainings steigern und somit neue Reize zum Muskelwachstum setzen kann.Wie kannst du diese Intensivitätstechnik umsetzen?
In dem man am Ende eines Satzes die sogenannten abgefälschten Wiederholungen ausführt, kann man den Muskeln über den normalen Belastungszustand fordern, um neue Trainingserfolge zu erzielen.Dazu holt man zur Ausführung der letzten Wiederholungen eines Satzes Schwung oder nimmt vermehrt die entsprechende Hilfsmuskulatur in Anspruch, sofern keine Kraft mehr vorhanden ist, um den Satz ,,sauber‘‘ zu Ende zu führen.
Außerdem ist es möglich, durch die Reduzierung des Bewegungsradius, weitere Wiederholungen auszuführen.
Für die Anwendung dieser Intensivitätstechnik benötigt man zwar keinen Trainingspartner, jedoch ein gewisses Maß an Erfahrung, da ungesunde Haltungen oder Fehlbelastungen bei einer fehlerhaften Ausführung dem Körper auf Dauer schaden werden.
Daher ist es wichtig, auch über das Abfälschungsprinzip die Kontrolle zu behalten.
