Aerobic
Aerobic
Was ist Aerobic?
Aerobic ist eine Sportart, welche dem Tanzen ähnelt und Aspekte des Fitnesstrainings aufgreift.Dabei wird grundsätzlich im aeroben Bereich, d.h. in niedriger bis mittlerer Intensität trainiert, sodass dem Körper stets genügend Sauerstoff zur Fettverbrennung zur Verfügung steht. Eine Kombination von verschiedenen Trainingsintensitäten ist üblich.
Welche Arten von Aerobic gibt es?
Ein bekanntes Beispiel für Aerobic ist die Art des Zumbas. Es gibt zahlreiche weitere Möglichkeiten Aerobic zu betreiben, wie beispielsweise in Form von Stepp-Aerobic oder Wassergymnastik.Im Normalfall betreibt man Aerobic in einer Gruppe von Sportlern, mit einem Trainer, der die Choreografie zur Musik zusammengestellt hat und dementsprechend Übungsanweisungen gibt.
Welche Vorteile bringt Aerobic?
Aerobic bietet den Teilnehmern jede Menge Spaß mit Freunden und anderen Mitstreitern.Darüber hinaus verbessert es die körperliche Fitness. Fett wird verbrannt, die Ausdauer trainiert und die Koordination geschult. Lediglich die Kraftentwicklung wird weitgehend außer Acht gelassen.
Insbesondere bei der Wassergymnastik ist die Belastung der Gelenke gering, sodass dies sich für den Einstiegssport übergewichtiger Personen eignet.
