Afterburn
Afterburn
Was ist das Afterburn?
Unter dem Afterburn versteht man den Nachbrenneffekt im Anschluss an eine körperlich intensive Betätigung.Nach solchen Aktivitäten, wie beispielsweise eine anstrengende Trainingseinheit, läuft die Fettverbrennung auch noch in der anschließenden Regenerationsphase für ein paar Stunden weiter.
Wie kommt es zum Nachbrenneffekt?
Dies liegt daran, dass der Körper die Muskulatur und andere beanspruchte Körperzellen vermehrt versorgen muss. Folglich befindet er sich auch nach einem abgeschlossenen Training nicht direkt im Ruhezustand. Diese Stoffwechselvorgänge bedingen einen erhöhen Nährstoffverbrauch. Ein Teil der Nährstoffquellen stellen die Fettdepots des Körpers dar – sie werden verbraucht. Auch andere, durch die Nahrung aufgenommene Nährstoffe, können so verwendet werden, und setzen sich nicht als Fettpolster an.Was bringt mir der Nachbrenneffekt genau?
Die durch den Nachbrenneffekt verbrannten Kalorien liegen je nach Trainingsintensität bei 50 bis 150 kcal.Dabei gilt, dass durch ein Training in höherer Intensität auch ein stärkerer Nachbrenneffekt erzielt werden kann.
