ALA - Alpha-Linolensäure
ALA - Alpha-Linolensäure
Was ist ALA?
ALA, die sogenannte Alpha-Linolensäure, gehört zu den gesunden und mehrfach ungesättigten Fetten. Für den Menschen ist eine Aufnahme der ALA durch die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel lebensnotwendig (essentielle Fettsäure), da der Körper sie zwar benötigt, jedoch nicht selbst synthetisiert.ALA ist eine Omega 3 Fettsäure. Die Ernährung der heutigen Gesellschaft weist in der Regel einen erheblichen Mangel dieses Omega 3 auf. Gleichzeitig ist ein Überschuss von Omega 6 Fettsäuren vorhanden, sodass die Relation der beiden Fettsäuren außer Verhältnis gerät. Ein gesundes Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 liegt bei 1 zu 5. Tatsächlich liegt aber ein nicht optimales Ungleichgewicht zugunsten des Omega 6 vor.
Was bewirkt ALA?
Omega 3 wirkt Entzündungserscheinungen des menschlichen Körpers entgegen. ALA ist darüber hinaus ein Antioxidant und bekämpft somit die freien Radikale, welche in physischen oder psychischen Belastungsmomenten entstehen und den Körperzellen schaden.Des Weiteren ist es ein Baustein der Zellmembran zahlreicher Körperzellen. Insbesondere kognitive Prozesse werden durch die gesunden Fettsäuren unterstützt.
Auch auf die Gelenke und Bänder, dem passiven Bewegungsapparat des Körpers, hat ALA eine positive Wirkung.
Welche ALA-Quellen gibt es?
Neben dem ALA als Nahrungsergänzungsmittel, welches sich einfach und gut dosiert einnehmen lässt, stellt Leinöl oder Fisch eine reichhaltige Alpha-Linolensäure-Quelle dar.In welchen Mengen soll ich ALA einnehmen?
Für gesundheitsfördernde Effekte soll täglich am Morgen auf leerem Magen eine Dosis von circa 250 mg eingenommen werden.
