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Creatin

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Was ist Creatin?

Creatin ist ein Zwischenprodukt des Energiestoffwechsels und entsteht in der Leber und den Nieren aus den Aminosäuren Glycin und Arginin.
Es gilt als die Nahrungsergänzung mit den meisten und besten durch Studien belegten Wirkungen.


Wozu dient Creatin?

An Hand des Creatins wird Adenosintriphosphat( ATP) synthetisiert, welches für die Energiebereitstellung der Muskeln zuständig ist.
Durch die Supplementierung stehen dir also kurzfristig zahlreiche Kraftreserven zur Verfügung.
Je stärker der Creatinspeicher gefüllt ist, desto mehr Leistung kannst du erbringen.
Auch die Regeneration nach dem Training wird durch eine post-Workout-Einnahme begünstigt.

Außerdem entfesselt Creatin dein Muskelwachstum unmittelbar:
Creatin ist in der Lage eine hocheffektive Hemmung des schädlichen Stoffes Myostatin zu erzeugen.
Eine Krafttrainingseinheit hat nur einen halb so großen Effekt auf den Myostatinspiegel.
Myostatin wirkt als Muskelwachstums-Bremse, indem sie durch das Andocken an bestimmte Rezeptoren die Proteinbiosynthese lindert und anabole Signale schwächt.
Nach der Universität von Calgary kann Creatin die anabolen Signale also direkt verstärken um Muskelwachstum zu fördern!


Wann soll ich Creatin einnehmen?

Creatin ist sowohl für die Aufbausaison, als auch für die Diät gedacht.
Gegen die Einnahme unmittelbar vor einem Wettkampf spricht jedoch die vermehrte Wassereinlagerung unter der Haut.
Der Körper verringert bei einer Creatineinnahme die Produktion von eigenen Creatin.
Aus diesem Grund ist eine Creatinkur in angemessener Länge und ausreichender Dosierung nötig.

Wir von Sportinax empfehlen dir eine Einnahme von 5 Gramm pro Tag.
Ob du es Pre oder Post Training nimmst bleibt jedem selbst überlassen.
Neuste Studien der International Society of Sports Nutrition empfehlen jedoch die Einnahme nach dem Training für größtmögliche Erfolge!


Es heißt Creatin ist nicht gleich Creatin ? welche Creatinformen könnt ihr mir anbieten?

Wir unterscheiden zwischen dem Creatinmonohydrat, dem Krealkalyn und anderen Kreatinkomplexen.

CreatinMonohydrat ist reines Creatin.
Krealkalyn ist Creatin-Monohydrat, welches durch ein spezielles Verfahren ?gepuffert? wurde.

Wir von Sportinax haben für dich noch weitere Creatinarten im Angebot, welche wiederum eine spezielle Wirkung versprechen.

In den Creatinkomplexen befinden sich verschiedene Creatinarten in Kombination für einen noch besseren Kraftzuwachs und Muskelaufbau.