Filtern nach

Kohlenhydrate

Seite 1 von 1
Artikel 1 - 6 von 6

Was sind Carbs?

Kohlenhydrate, auch Carbs genannt, sind mit den Fetten unsere Hauptenergielieferanten.
Sie gehören der Gruppe der Makronährstoffe an.
Innerhalb der Carbs wird zwischen Einfachzucker und Mehrfachzucker unterscheiden.
Die einen sind kurze Kohlenhydratketten und liefern schnell Energie, während die langen Kohlenhydratketten eine längere Energieversorgung gewährleisten.

Wozu dienen die Carbs?

Über 50% unseres Energiebedarfs decken wir Menschen durch Kohlenhydrate.
Carbs können demnach entweder direkt in ATP (Energie des Körpers) umgewandelt werden oder sie werden in den Glykogenspeichern als Energiebereitsteller für spätere körperliche Betätigungen konserviert.

Durch die zur Verfügung gestellte Energie lassen sich nicht nur körperliche Tätigkeiten durchführen, sondern die Regeneration auch beschleunigen.

Teile unseres Körpers, wie das Gehirn und die Erythrozyten(rote Blutkörperchen) beziehen ihre Energie ausschließlich durch die Carbs.

Sekundär können Kohlenhydrate auch als Bausteine von Knochen und Bändern sein.

Wann soll ich die Carbs einnehmen? 

Die Dosierung der Carbs richtet sich nach deiner Ernährung und deinem Kalorienumsatz.
Sie dienen primär dem verstärkten Aufbau von Muskelmasse und werden deshalb meist nur in der Aufbauphase verwendet.

Dein Sportinax Team empfiehlt dir eine Einnahme nach dem Aufstehen, so wie vor und nach dem Training.