Protein
Proteine sind die Basis für jede Zelle. Mit einem Anteil von 50 % am menschlichen Trockengewicht ist Eiweiß der wichtigste Makronährstoff für Sportler. Ob Muskelaufbau oder Diät – die richtige Proteinzufuhr entscheidet über deinen Fortschritt. Für den Muskelaufbau empfehlen wir 1,5–2,0g pro kg Körpergewicht. In der Diät solltest du auf 2,0–2,5g erhöhen, um dem katabolen (muskelabbauenden) Prozess entgegenzuwirken.🧬 Proteine: Der Baustoff für deinen sportlichen Erfolg
📊 Dein Protein-Guide: Wann nehme ich was?
Whey (Molke)
🚀 Extrem schnell
Perfekt direkt nach dem Workout.
Casein
⏳ Langsam & stetig
Ideal als Schutz über Nacht.
Vegan
🌱 Rein pflanzlich
Top-Alternative bei Laktoseintoleranz.📏 Wie viel Eiweiß ist optimal?