Zughilfen

Was sind Zughilfen?
Zughilfen sind Schlaufen, welche um die Handgelenke gelegt werden. Am anderen Ende haben sie ein Stück, welches wiederum um die Hantelstange, das Trainingsgerät oder sonstige Griffe gewickelt werden kann.

Welchen Nutzen haben Zughilfen wirklich?
Durch die Zughilfen kann die Griffkraft unterstützt werden.
Es wird also ermöglicht, schwere Gewichte zu halten oder die Dauer des Haltens zu maximieren.
Weiterhin wird der Druck auf die Handinnenseite gemindert.
Wie der Name ,,Zughilfen‘‘ bereits vermuten lässt, macht eine Anwendung lediglich bei Zugübungen Sinn. Einen Mehrwert für andere Übungen haben die Zughilfen in der Regel nicht.
Sie werden folglich primär beim Rückentraining angewandt.
Vergleicht man die Beschaffenheit der Rückenmuskulatur mit der Muskulatur der Unterarme, erscheint die Verwendung von Zughilfen auch als ratsam.
Die Rückenmuskulatur ist um ein Vielfaches größer, als die Unterarmmuskulatur. Folglich ist es naheliegend, dass eine Übung auf Grund der fehlenden Griffkraft beendet werden muss, bevor der Rücken überhaupt ausgelastet ist. Der Rücken wird somit nicht bis ans Maximum gefordert.

Andererseits muss auch bedacht werden, dass die Unterarme durch die Anwendung der Zughilfen entlastet werden. Der Trainingseffekt fällt für die Griffkraft folglich geringer aus.
Um die Balance zwischen dem Training der Rückenmuskulatur und dem Training der Griffkraft zu halten, sollten die Zughilfen nicht in jedem Satz genutzt werden.

Was ist beim Kauf der Zughilfen zu beachten?
Die Zughilfen sind in Einheitsgrößen verfügbar. Die Größe aller Zughilfen kann selbstständig durch das Ziehen an dem Endstück angepasst werden.
Leichte Unterschiede in Verarbeitung oder Polsterung können vorliegen.

Gibt es unterschiedliche Varianten von Zughilfen?